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运动+食疗 最好的养生方式

发布: 2009-11-23 09:25 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

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 索菲是一标准的小白领,长发披肩,身姿苗条,说起话来温柔细腻,看似宅女的外貌下却是一颗好动的心。每周一有时间就出门去运动运动,有空有钱时还喜欢外出旅游,目前还是自己朋友圈子里“秋季运动会”的执行人。“工作压力再大也能轻松面对、生活很规律并且多元化……”这就是工作几年来下索菲的健康生活感悟。

  养生心经

  如果您对养生也有独特的心得体会,或者想推荐您身边的健康人士,欢迎寄信至成都市红星路二段159号成都商报专刊部健康工作室(邮编:610017),也可以发送邮件至cd200619@126.com。

  运动起来

  调节心情煲汤养生

  别让自己成为呆板的上班族

  小学入选跳水队、中学田径成绩优异,一直以来,在大家眼里索菲都是一个“爱运动”分子。索菲说,工作之后发现,大多数上班族都落入了一成不变的生活方式:出门上班、下班回家,看肥皂剧、上网打游戏,偶尔与朋友聚会也是打牌、K歌、泡酒吧。结果每年体检,身边总有年龄相差不大的人被查出各种毛病,“我知道总有一天自己的生活会变得与他们一样。”于是索菲不断地培养着各种兴趣,让自己动起来。

  夏天游泳是索菲最拿手的项目,索菲建议夏季运动大量出汗后容易发生中暑现象,要注意补水。BodyBalance(身体平衡)是索菲长期坚持的一种运动,这是一个将传统瑜珈、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目,在动作与呼吸的配合下同步达成身心平衡,“每周2次课我都一定会去上,即使因为加班没去成,也会自己在家里放碟子跟着做。”索菲说这个项目对上班族落下的颈椎、腰椎等毛病有所改善。骑游也是从一年前开始的运动,因为刚好结识了一群与她有着同样感受的上班族,“我们比不了专业的骑游队或是驴友,但大家都希望能在自己可掌控的时间和经济能力内,有一种健康的生活方式。”现在大家还在策划,11月找个地方组织一场“秋季运动会”。

  调节心情

  用快走甩掉烦心事

  索菲的父亲曾是军人,做事总是雷厉风行。“有时晚饭后跟着我爸去散步,甚至都会把脚走出水泡。”索菲娇嗔地抱怨着,但和老爸出门散步是平日里调节心情的最好办法。她说每次有了工作或生活上的烦心事,就随父亲到外面走走,父亲会贴心地讲各种趣事给她听,而且高强度的快走之后,疲乏感让她能倒床就睡,到第二天醒来时,似乎那些烦恼的事情也想通了。

  工作3年多的索菲还有着浓浓的好奇心与童心,特爱凑热闹,参加了不少豆瓣网、成都全搜索等网站的活动,一会儿到望江公园学习双截棍,一会儿到双流去摘红提。“有一段时间,周六我同朋友出去玩CS,总是弄得一身泥回来,可第二天家里人又会看到我很乖巧地坐着缝布娃娃,都笑我是人格分裂。”说到这里索菲自己都觉得好笑,多元化的生活让她保持着好心情。

  同许多人一样,索菲也认为到大自然中是放松的最好方式,既可以亲近自然享受清新空气,又可欣赏季节交替时的美妙变化。于是平时就常常与朋友近郊骑游,有条件时还会外出旅游,“我平时常逛517SC网,可以收获不少意外线路。”

  煲汤养生

  上网学学新厨艺

  索菲不长肉的体质让许多人羡慕,但她对于减肥还是有着自己的看法,“用节食减肥并不健康。虽然这样可以让你的意识认为自己瘦了,但长期下来身体状态不好,是会提出抗议的。”索菲受家里一位从医的亲人影响,她也总结出了自己的食疗养生经,她认为身体运转有着自己的规律,没有受到善待的部分都会用自己的方式抗议。“比如,节假日期间经常聚餐,肠胃会很累,所以那个期间早餐我就会喝粥,而大假过后的饮食也会继续清淡点,让肠胃休息一下。”

  索菲家里几乎周周都会煲汤喝。但是大假过后,很多人肠胃紊乱,她认为此时煲汤脂肪就不能补得太多,可以试试用绿豆或是冬瓜炖排骨,梳理身体。而秋天里,煲汤也是不错的养生方式。索菲说,一旦发觉自己脸色暗淡,一般会先找身体的内部原因,然后就食物补充调节。比较瘦的索菲是干性皮肤,到了秋冬季皮肤光泽度不够,她的“秘密武器”就是猪蹄炖藕,“猪蹄能补充胶原蛋白,我每个月会吃2、3次,自我感觉效果很不错!”



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